Tarik barbel dalam kemiringan
About this exercise
"Tarik barbel dalam kemiringan" targets the Back muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Punggung lebar, Tengah. Equipment needed: Barbel.
Description
Latihan dasar untuk mengembangkan ketebalan dan kekuatan otot-otot bagian tengah punggung (berbentuk berlian, trapesium), delta terluas dan posterior.
Instructions
1. Ambil barbel dengan pegangan sedikit lebih lebar dari bahu. Miringkan tubuh Anda ke depan agar sejajar dengan lantai (atau sedikit lebih tinggi), tekuk lutut sedikit.
2. Bagian belakang lurus, ditekuk di pinggang. Barbel tergantung sejauh lengan.
3. Saat Anda mengeluarkan napas, tarik barbel dengan kuat ke arah perut bagian bawah/pinggang, satukan tulang belikat Anda.
4. Saat Anda menarik napas, perlahan-lahan turunkan barbel ke posisi awal.
Muscles worked
Primary
Secondary
