Perpanjangan lengan pada balok dari belakang kepala
About this exercise
"Perpanjangan lengan pada balok dari belakang kepala" targets the Arms muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Trisep. Equipment needed: Mesin.
Description
Latihan isolasi untuk trisep dalam simulator blok. Memberikan ketegangan otot yang konstan di seluruh rentang.
Instructions
1. Berdiri dengan punggung menghadap blok atas. Pasang pegangan tali.
2. Pegang gagangnya dan melangkah maju untuk mengencangkan talinya.
3. Miringkan tubuh ke depan, angkat lengan yang tertekuk dengan pegangan di belakang kepala.
4. Saat Anda mengeluarkan napas, luruskan lengan Anda di depan Anda, regangkan talinya.
5. Saat Anda menarik napas, perlahan-lahan kembalikan tangan Anda ke belakang kepala.
Muscles worked
Primary
