Batang trisep di dalam mobil

Arms Mesin

Tentang latihan ini

"Batang trisep di dalam mobil" targets the Arms muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Trisep. Equipment needed: Mesin.

Deskripsi

Latihan untuk mengembangkan otot trisep dan dada dalam simulator yang mengimbangi sebagian berat badan Anda, membuatnya lebih mudah untuk dilakukan.

Teknik eksekusi

1. Atur bobot kompensasi yang diinginkan pada simulator.
2. Berlututlah di peron dan pegang pegangan palang.
3. Saat Anda menarik napas, turunkan tubuh Anda, tekuk siku hingga membentuk sudut 90 derajat (atau peregangan yang nyaman).
4. Saat Anda mengeluarkan napas, tekan diri Anda ke atas, rentangkan tangan Anda.

Otot yang terlibat

Utama

Trisep

Sekunder

Depan

Bawah

Peringatan

1. Jangan tenggelam terlalu dalam, terutama jika Anda memiliki masalah bahu.2. Jangan mengayunkan tubuh menggunakan inersia.3. Pastikan lutut Anda tidak terlepas dari platform.