Menekuk tangan dengan dumbel sambil duduk
About this exercise
"Menekuk tangan dengan dumbel sambil duduk" targets the Arms muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Lengan bawah. Equipment needed: Dumbbell, Bangku datar.
Description
Alternatif untuk menekuk barbel, yang memungkinkan Anda melatih setiap lengan secara terpisah dan memperbaiki ketidakseimbangan.
Instructions
1. Duduk, letakkan lengan bawah Anda di pinggul, ambil halter di tangan Anda dengan pegangan palu (telapak tangan menghadap Anda).
2. Sikat harus menggantung dari lutut.
3. Saat Anda mengeluarkan napas, tekuk tangan Anda, angkat halter ke atas.
4. Saat Anda menarik napas, turunkan halter secara perlahan.
Muscles worked
Primary
