Batang trisep
About this exercise
"Batang trisep" targets the Arms muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Trisep. Equipment needed: Berat badan sendiri.
Description
Latihan berat badan dasar untuk mengembangkan massa dan kekuatan trisep. Dengan teknik yang tepat, payudara minimal terlibat.
Instructions
1. Tempatkan penekanan pada palang pada lengan lurus.
2. Pegang tubuh secara vertikal tanpa condong ke depan.
3. Saat Anda menarik napas, turunkan tubuh Anda, tekuk siku (siku harus bergerak ke belakang, bukan ke samping).
4. Turunkan diri Anda ke sudut siku sedikit lebih dari 90 derajat.
5. Saat Anda mengeluarkan napas, tekan diri Anda dengan kekuatan trisep.
Muscles worked
Primary
Secondary
