Push-up terbalik
About this exercise
"Push-up terbalik" targets the Arms muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Trisep. Equipment needed: Berat badan sendiri, Bangku datar.
Description
Latihan trisep yang terjangkau di rumah atau di gym menggunakan bangku atau kursi.
Instructions
1. Letakkan telapak tangan Anda di tepi bangku di belakang Anda, dan rentangkan kaki Anda ke depan.
2. Saat Anda menarik napas, tekuk lengan Anda di siku dan turunkan panggul Anda hampir ke lantai.
3. Saat menghembuskan napas, luruskan lengan Anda, kembali ke posisi awal.
4. Untuk membuatnya lebih sulit, Anda bisa meletakkan kaki di bangku lain.
Muscles worked
Primary
Secondary
