Perpanjangan lengan di blok bawah
About this exercise
"Perpanjangan lengan di blok bawah" targets the Arms muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Trisep. Equipment needed: Mesin.
Description
Latihan isolasi untuk merinci trisep, terutama kepala medial. Pegangan terbalik menciptakan beban yang tidak biasa.
Instructions
1. Berdiri menghadap balok bawah, pegang pegangan-D dengan pegangan terbalik (telapak tangan menghadap ke atas).
2. Tekan siku lengan yang bekerja ke tubuh.
3. Saat Anda mengeluarkan napas, luruskan lengan Anda ke belakang, kontraksikan trisep Anda sepenuhnya.
4. Saat Anda menarik napas, perlahan kembalikan pegangan ke posisi semula.
Muscles worked
Primary
