Tekuk pergelangan tangan dengan barbel di belakang punggung
Tentang latihan ini
"Tekuk pergelangan tangan dengan barbel di belakang punggung" targets the Arms muscle group, suitable for tingkat rata-rata. The main load falls on: Trisep. Equipment needed: Barbel.
Deskripsi
Latihan untuk mengembangkan otot-otot lengan bawah, terutama fleksornya, dalam posisi yang tidak biasa yang dapat memberikan dorongan baru untuk pertumbuhan.
Teknik eksekusi
1. Berdiri tegak, pegang barbel dengan pegangan lurus di belakang punggung.
2. Saat Anda mengeluarkan napas, tekuk tangan Anda, angkat barbel ke atas sejauh mungkin.
3. Saat Anda menarik napas, perlahan-lahan turunkan barbel, regangkan lengan bawah Anda.
Otot yang terlibat
Utama
Sekunder
—Peringatan
1. Gunakan bobot yang sangat ringan.2. Kontrol gerakannya agar barbel tidak terlepas dari tangan Anda.3. Jangan melakukan ketika ada rasa sakit atau mobilitas terbatas pada sendi bahu.
