Perpanjangan lengan di blok
About this exercise
"Perpanjangan lengan di blok" targets the Arms muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Trisep. Equipment needed: Mesin.
Description
Latihan isolasi klasik untuk memberikan kelegaan dan detail pada trisep, terutama kepala lateral (lateral).
Instructions
1. Berdirilah menghadap balok atas dengan kaki dibuka selebar bahu.
2. Pegang pegangan (lurus, berbentuk V atau seperti tali) dengan pegangan dari atas.
3. Tekan siku ke tubuh dan condongkan tubuh sedikit ke depan.
4. Saat Anda mengeluarkan napas, luruskan lengan ke bawah, kontraksikan trisep Anda sepenuhnya.
5. Saat Anda menarik napas, perlahan-lahan tekuk lengan Anda, kembalikan pegangan setinggi dada.
Muscles worked
Primary
