Push-up samping
About this exercise
"Push-up samping" targets the Arms muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Trisep. Equipment needed: Berat badan sendiri.
Description
Latihan dinamis yang menggabungkan push-up dengan gerakan lateral. Mengembangkan stabilitas trisep, dada, dan tubuh.
Instructions
1. Mulailah dengan posisi tengkurap klasik.
2. Saat Anda menarik napas, turunkan diri Anda ke dalam push-up.
3. Saat Anda mengeluarkan napas, tekan diri Anda ke atas, pindahkan berat badan Anda ke satu lengan dan gerakkan tubuh Anda ke samping, angkat lengan yang berlawanan.
4. Kembali ke posisi tengkurap dan ulangi ke arah lain.
Muscles worked
Primary
Secondary
