Traksi balok ke sabuk sambil duduk
About this exercise
"Traksi balok ke sabuk sambil duduk" targets the Back muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Punggung lebar, Tengah. Equipment needed: Mesin.
Description
Latihan dasar untuk mengembangkan ketebalan punggung, khususnya otot latissimus dan rhomboid. Memungkinkan Anda bekerja dengan aman dengan banyak beban.
Instructions
1. Duduk di simulator, istirahatkan kaki Anda di peron, sedikit tekuk lutut.
2. Pegang gagangnya (lebar, berbentuk V), punggung lurus, badan agak miring ke belakang.
3. Saat Anda mengeluarkan napas, tarik pegangan ke arah perut bagian bawah, satukan tulang belikat dan tarik siku ke belakang.
4. Saat Anda menarik napas, perlahan-lahan kembalikan beban, rasakan peregangan di punggung Anda.
Muscles worked
Primary
Secondary
