Fleksi lengan di mesin latihan di bangku Scott
About this exercise
"Fleksi lengan di mesin latihan di bangku Scott" targets the Arms muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bisep. Equipment needed: Mesin.
Description
Latihan isolasi untuk pengembangan bisep, dilakukan sambil duduk dengan siku bertumpu pada meja miring khusus.
Instructions
Duduk, tekan siku dan trisep Anda dengan kuat ke dudukan musik, pisahkan tangan Anda selebar bahu.
Saat Anda mengeluarkan napas, angkat beban dengan lembut ke bahu Anda tanpa mengangkat siku.
Saat Anda menarik napas, turunkan beban secara perlahan tanpa merentangkan tangan ke ujung (untuk mempertahankan ketegangan).
Muscles worked
Primary
Secondary
