Fleksi lengan di mesin latihan di bangku Scott

Arms Mesin

Tentang latihan ini

"Fleksi lengan di mesin latihan di bangku Scott" targets the Arms muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Bisep. Equipment needed: Mesin.

Deskripsi

Latihan isolasi untuk pengembangan bisep, dilakukan sambil duduk dengan siku bertumpu pada meja miring khusus.

Teknik eksekusi

Duduk, tekan siku dan trisep Anda dengan kuat ke dudukan musik, jaga tangan Anda selebar bahu apart.As Anda mengeluarkan napas, dengan lembut angkat beban ke bahu Anda tanpa mengangkat bahu elbows.As Anda menarik napas, perlahan-lahan turunkan beban tanpa merentangkan tangan ke ujung (untuk menjaga ketegangan).

Otot yang terlibat

Utama

Bisep

Sekunder

Trisep