Rentangkan tangan Anda di balok bawah secara miring
Tentang latihan ini
"Rentangkan tangan Anda di balok bawah secara miring" targets the Shoulders muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Belakang. Equipment needed: Mesin.
Deskripsi
Latihan isolasi untuk bundel posterior otot deltoid.
Teknik eksekusi
1. Berdirilah di antara pilar-pilar persilangan, pegang balok-balok yang lebih rendah. Condongkan tubuh ke depan.\
2. Saat Anda mengeluarkan napas, rentangkan tangan Anda, satukan tulang belikat Anda.\
3. Saat menghirup, kembalilah.
Otot yang terlibat
Utama
Sekunder
—Peringatan
1. Jangan membulatkan punggung.2. Jangan gunakan beban yang terlalu berat.3. Gerakannya terkontrol, tanpa tersentak.
