Tarik dagu dari blok bawah
Tentang latihan ini
"Tarik dagu dari blok bawah" targets the Shoulders muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Tengah, Depan, Trapesius. Equipment needed: Mesin.
Deskripsi
Latihan untuk menengah delta dan trapesium dilakukan pada blok yang lebih rendah.
Teknik eksekusi
1. Berdirilah menghadap balok bawah, pegang pegangan lurus dengan pegangan sempit.\
2. Saat Anda mengeluarkan napas, tarik pegangan ke arah dagu, rentangkan siku.\
3. Saat Anda menarik napas, turunkan.
Otot yang terlibat
Utama
Sekunder
Peringatan
1. Jangan batuan kasus ini.2. Jangan mengangkat pegangan di atas dagu.3. Menjaga punggung lurus.
