Fleksi lengan pada bisep di blok atas
Tentang latihan ini
"Fleksi lengan pada bisep di blok atas" targets the Arms muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Bisep. Equipment needed: Mesin.
Deskripsi
Latihan bisep isolasi dilakukan di blok atas. Memberikan tegangan konstan.
Teknik eksekusi
1. Berdirilah menghadap balok atas, pegang pegangan lurus atau tali dengan pegangan dari bawah.\
2. Siku ditekan ke tubuh.\
3. Saat Anda mengeluarkan napas, tekuk lengan Anda, tarik gagangnya ke arah dahi Anda.\
4. Perlahan luruskan lengan Anda saat menarik napas.
Otot yang terlibat
Utama
Sekunder
Peringatan
1. Jaga siku tetap menempel di tubuh.2. Jangan bergoyang.3. Gunakan beban sedang untuk sensasi terbakar pada bisep Anda.
