Fleksi lengan pada bisep di blok atas
About this exercise
"Fleksi lengan pada bisep di blok atas" targets the Arms muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bisep. Equipment needed: Mesin.
Description
Latihan isolasi untuk bisep dilakukan pada blok atas. Memberikan tegangan konstan.
Instructions
1. Berdirilah menghadap balok atas, pegang pegangan lurus atau tali dengan pegangan dari bawah.2. Siku ditekan ke tubuh.\n3. Saat Anda mengeluarkan napas, tekuk lengan Anda, tarik gagangnya ke arah dahi Anda.\n4. Perlahan luruskan lengan Anda saat menarik napas.
Muscles worked
Primary
Secondary
Related exercises
