Menekuk lengan dengan kettlebell sambil berdiri di bangku miring
Tentang latihan ini
"Menekuk lengan dengan kettlebell sambil berdiri di bangku miring" targets the Arms muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Bisep. Equipment needed: Kettlebell, Bangku miring.
Deskripsi
Latihan bisep yang mengisolasi dengan dada bertumpu di bangku, menghilangkan kecurangan.
Teknik eksekusi
1. Sandarkan dada Anda ke bagian belakang bangku miring, dengan kettlebell di tangan Anda yang lebih rendah. 2. Tekuk lengan Anda sambil mengangkat kettlebell.3. Perlahan-lahan turunkan.
Otot yang terlibat
Utama
Sekunder
Peringatan
1. Jangan angkat dada Anda dari penyangga.2. Jangan membantu diri Anda sendiri dengan tangan Anda yang bebas.3. Luruskan lengan Anda sepenuhnya di bagian bawah.
