Tarik kettlebell dengan satu tangan
Tentang latihan ini
"Tarik kettlebell dengan satu tangan" targets the Back muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Punggung lebar, Tengah. Equipment needed: Kettlebell.
Deskripsi
Latihan dasar untuk pengembangan otot punggung terluas dan bagian tengah trapezius.
Teknik eksekusi
1. Membungkuk dengan punggung lurus, letakkan tangan Anda yang bebas di bangku.
2. Saat Anda mengeluarkan napas, tarik kettlebell ke pinggang, arahkan siku ke atas.
3. Saat Anda menarik napas, turunkan.
Otot yang terlibat
Utama
Sekunder
Peringatan
1. Jangan memutar badan, tarik dengan kuat pada bidang vertikal.2. Jangan membulatkan punggung Anda.3. Jangan menarik kettlebell ke arah dada.
