Mengangkat beban ke samping sambil duduk
About this exercise
"Mengangkat beban ke samping sambil duduk" targets the Shoulders muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Tengah. Equipment needed: Kettlebell.
Description
Latihan isolasi untuk bundel delta tengah, dilakukan sambil duduk untuk menghilangkan kecurangan.
Instructions
1. Duduklah di bangku dengan beban di sisi tubuh Anda.\n2. Saat Anda mengeluarkan napas, angkat beban melalui sisi setinggi bahu.\n3. Saat Anda menarik napas, turunkan perlahan.
Muscles worked
Primary
Secondary
