Overhead kettlebell press dari jongkok
Tentang latihan ini
"Overhead kettlebell press dari jongkok" targets the Legs muscle group, suitable for lanjutan. The main load falls on: Depan, Kuadrisep, Gluteus. Equipment needed: Kettlebell.
Deskripsi
Latihan kompleks yang menggabungkan squat depan dan bench press di atas kepala. Mengembangkan daya ledak.
Teknik eksekusi
1. Pegang beban di dada Anda. Lakukan squat.\
2. Saat keluar dari jongkok, tekan kettlebell di atas kepala Anda dengan inersia.\
3. Turunkan beban ke dada Anda.
Otot yang terlibat
Utama
Sekunder
Peringatan
1. Perhatikan koordinasi Anda: squat - > bench press, bukan pada waktu yang bersamaan.2. Jangan mencondongkan tubuh ke depan dalam posisi jongkok.3. Luruskan sepenuhnya lengan dan kaki Anda di titik teratas.
