Overhead kettlebell press dari jongkok
About this exercise
"Overhead kettlebell press dari jongkok" targets the Legs muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Depan, Kuadrisep, Gluteus. Equipment needed: Kettlebell.
Description
Latihan kompleks yang menggabungkan squat depan dan bench press di atas kepala. Mengembangkan daya ledak.
Instructions
1. Pegang beban di dada Anda. Lakukan squat.\n2. Saat keluar dari jongkok, tekan kettlebell di atas kepala Anda dengan inersia.\n3. Turunkan beban ke dada Anda.
Muscles worked
Primary
Secondary
