Pers bangku tentara dengan kettlebell
Tentang latihan ini
"Pers bangku tentara dengan kettlebell" targets the Shoulders muscle group, suitable for tingkat rata-rata. The main load falls on: Tengah, Depan. Equipment needed: Kettlebell.
Deskripsi
Latihan dasar untuk mengembangkan kekuatan bahu dan trisep.
Teknik eksekusi
1. Angkat kettlebell ke dada Anda.
2. Saat Anda mengeluarkan napas, tekan kettlebell secara vertikal di atas kepala Anda.
3. Saat Anda menarik napas, turunkan.
Otot yang terlibat
Utama
Sekunder
Peringatan
1. Jangan menekuk punggung bagian bawah, regangkan bokong dan perut.
2. Di bagian atas, kettlebell harus diseimbangkan di atas pusat gravitasi.
3. Turunkan kettlebell dengan cara yang terkendali.
2. Di bagian atas, kettlebell harus diseimbangkan di atas pusat gravitasi.
3. Turunkan kettlebell dengan cara yang terkendali.
