Menekuk lengan dengan kettlebell sambil berdiri
Tentang latihan ini
"Menekuk lengan dengan kettlebell sambil berdiri" targets the Arms muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Tengah, Atas, Bawah, Bisep. Equipment needed: Kettlebell.
Deskripsi
Latihan dasar untuk bisep. Kettlebell memungkinkan Anda untuk menggeser pusat gravitasi dan meningkatkan amplitudo.
Teknik eksekusi
1. Berdiri tegak dengan kettlebell di tangan Anda yang lebih rendah.2. Saat Anda mengeluarkan napas, tekuk lengan Anda, angkat kettlebell ke bahu Anda.\
3. Saat Anda menarik napas, turunkan.
Otot yang terlibat
Utama
Sekunder
Peringatan
1. Jangan mengguncang kasingnya.2. Jangan merentangkan siku ke depan.3. Ini dapat dilakukan dengan atau tanpa supinasi.
