Menekuk lengan dengan kettlebell sambil berdiri
About this exercise
"Menekuk lengan dengan kettlebell sambil berdiri" targets the Arms muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Tengah, Atas, Bawah, Bisep. Equipment needed: Kettlebell.
Description
Latihan dasar untuk bisep. Kettlebell memungkinkan Anda untuk menggeser pusat gravitasi dan meningkatkan amplitudo.
Instructions
1. Berdiri tegak dengan kettlebell di tangan Anda yang lebih rendah.\n2. Saat Anda mengeluarkan napas, tekuk lengan Anda, angkat kettlebell ke bahu Anda.\n3. Saat Anda menarik napas, turunkan.
Muscles worked
Primary
Secondary
