Pers kettlebell alternatif

Shoulders Kettlebell

Tentang latihan ini

"Pers kettlebell alternatif" targets the Shoulders muscle group, suitable for tingkat rata-rata. The main load falls on: Tengah, Depan. Equipment needed: Kettlebell.

Deskripsi

Angkat beban dengan satu tangan secara bergantian untuk mengembangkan kekuatan dan stabilitas korset bahu.

Teknik eksekusi

1. Berdiri atau duduk dengan beban di bahu Anda.\
2. Peras satu kettlebell, turunkan, lalu peras yang lain.\
3. Jaga kestabilannya.

Otot yang terlibat

Utama

Tengah

Depan

Sekunder

Trisep

Otot miring perut

Peringatan

1. Jangan jatuh ke samping saat bench press.2. Jangan memulai dengan beban yang terlalu berat.3. Perhatikan kesimetrisan gerakan.