Mengangkat beban di depan Anda sambil duduk
About this exercise
"Mengangkat beban di depan Anda sambil duduk" targets the Shoulders muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Depan. Equipment needed: Kettlebell, Bangku miring.
Description
Latihan isolasi untuk bundel anterior otot deltoid.
Instructions
1. Duduk di bangku dengan punggung, angkat beban di tangan yang diturunkan.\n2. Saat Anda mengeluarkan napas, angkat beban di depan Anda setinggi bahu.\n3. Saat Anda menarik napas, turunkan perlahan.
Muscles worked
Primary
Secondary
