Mengangkat beban di depan Anda sambil duduk
Tentang latihan ini
"Mengangkat beban di depan Anda sambil duduk" targets the Shoulders muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Depan. Equipment needed: Kettlebell, Bangku miring.
Deskripsi
Latihan isolasi untuk bundel anterior otot deltoid.
Teknik eksekusi
1. Duduk di bangku dengan punggung, angkat beban di tangan yang diturunkan.\
2. Saat Anda mengeluarkan napas, angkat beban di depan Anda setinggi bahu.\
3. Saat Anda menarik napas, turunkan perlahan.
Otot yang terlibat
Utama
Sekunder
Peringatan
1. Tidak membantu diri anda sendiri dengan tubuh.2. Jangan menggunakan inersia.3. Menjaga punggung anda menempel bangku cadangan.
