Pembengkokan laba-laba dengan beban
About this exercise
"Pembengkokan laba-laba dengan beban" targets the Arms muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Bisep. Equipment needed: Kettlebell, Bangku miring.
Description
Latihan bisep isolasi dilakukan sambil berbaring dengan dada di bangku miring.
Instructions
1. Berbaring dengan dada di bangku miring, dengan beban di lengan yang diturunkan.\n2. Saat Anda mengeluarkan napas, tekuk lengan Anda, angkat beban ke bahu Anda.\n3. Saat Anda menarik napas, turunkan perlahan.
Muscles worked
Primary
