Bench press tentara dengan beban duduk
About this exercise
"Bench press tentara dengan beban duduk" targets the Shoulders muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Tengah, Depan. Equipment needed: Bangku datar, Kettlebell.
Description
Overhead kettlebell press dalam posisi duduk, menghilangkan penyangga kaki dan punggung.
Instructions
1. Duduk di bangku dengan punggung, angkat beban di bahu Anda.\n2. Saat Anda mengeluarkan napas, tekan kettlebell di atas kepala Anda.\n3. Saat Anda menarik napas, turunkan.
Muscles worked
Primary
Secondary
