Exercises

IQetics has 54 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: कंधे, छाती, बाहें, पीठ, कोर (धड़), पैर, कार्डियो, खिंचाव. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

घुटने टेकते समय सिर के पीछे से ब्लॉक पर बाहों का विस्तार

बाहें

एक बारबेल के साथ हाथ का विस्तार नीचे झूठ बोल रहा है

बाहें

डम्बल के साथ आर्म एक्सटेंशन लेट गया

बाहें

ब्लॉक में हथियारों का विस्तार

बाहें

हाथ के रोटेशन के साथ हथियारों का लचीलापन

बाहें

कार में ट्राइसेप्स बार

बाहें

एक झुकाव में डम्बल के साथ हथियारों का विस्तार

बाहें

निचले ब्लॉक में हाथ का विस्तार

बाहें

ट्राइसेप्स बार्स

बाहें

रिवर्स पुश-अप्स

बाहें

डायमंड पुश-अप्स

बाहें

साइड पुश-अप्स

बाहें

एक बारबेल के साथ हाथ झुकना

बाहें

अपनी पीठ के पीछे एक बारबेल के साथ कलाई को मोड़ना

बाहें

बैठे हुए डम्बल के साथ हाथों को मोड़ना

बाहें

ब्लॉक पर हथियार झुकना

बाहें

केटलबेल बेंच प्रेस

बाहें

एक इच्छुक बेंच पर वजन के साथ हथियारों का वैकल्पिक झुकना

बाहें

एक झुकी हुई बेंच पर वजन के साथ हथियार झुकना

बाहें

एक झुकी हुई बेंच पर वज़न के साथ हथियार खींचना

बाहें

एक हाथ केटलबेल झटका

बाहें

वजन के साथ मकड़ी झुकना

बाहें

केटलबेल रिवर्स ग्रिप के साथ स्पाइडर बेंडिंग

बाहें

खड़े होने के दौरान केटलबेल के साथ हथियार झुकना

बाहें