अपनी पीठ के पीछे एक बारबेल के साथ कलाई को मोड़ना

बाहें बारबेल

About this exercise

"अपनी पीठ के पीछे एक बारबेल के साथ कलाई को मोड़ना" targets the बाहें muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: ट्राइसेप्स. Equipment needed: बारबेल.

Description

प्रकोष्ठ की मांसपेशियों को विकसित करने के लिए एक व्यायाम, विशेष रूप से इसके फ्लेक्सर्स, एक असामान्य स्थिति में जो विकास के लिए एक नया प्रोत्साहन प्रदान कर सकता है ।

Instructions

1. सीधे खड़े हो जाओ, अपनी पीठ के पीछे एक सीधी पकड़ के साथ बारबेल को पकड़ो ।
2. जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने हाथों को मोड़ें, जहाँ तक संभव हो बारबेल को ऊपर उठाएं ।
3. जैसे ही आप श्वास लेते हैं, धीरे-धीरे बारबेल को नीचे करें, अपने फोरआर्म्स को फैलाएं ।