एक झुकी हुई बेंच पर वज़न के साथ हथियार खींचना

बाहें केटलबेलइनक्लाइन बेंच

About this exercise

"एक झुकी हुई बेंच पर वज़न के साथ हथियार खींचना" targets the बाहें muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: ट्राइसेप्स. Equipment needed: केटलबेल, इनक्लाइन बेंच.

Description

एक अलग ट्राइसेप्स व्यायाम एक इच्छुक बेंच पर झूठ बोल रहा है ।

Instructions

1. एक झुकी हुई बेंच पर लेट जाएं, एक केटलबेल को अपनी छाती के नीचे दोनों हाथों से पकड़ें ।
2. जैसे ही आप श्वास लेते हैं, अपनी कोहनी को मोड़ते हुए, अपने सिर के पीछे केटलबेल को नीचे करें ।
3. जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपनी बाहों को सीधा करें ।