कार में ट्राइसेप्स बार

बाहें मशीनें

About this exercise

"कार में ट्राइसेप्स बार" targets the बाहें muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ट्राइसेप्स. Equipment needed: मशीनें.

Description

एक सिम्युलेटर में ट्राइसेप्स और पेक्टोरल मांसपेशियों को विकसित करने के लिए एक व्यायाम जो आपके शरीर के कुछ वजन की भरपाई करता है, जिससे प्रदर्शन करना आसान हो जाता है ।

Instructions

1. सिम्युलेटर पर वांछित मुआवजा वजन निर्धारित करें ।
2. मंच पर घुटने टेकें और सलाखों के हैंडल को समझें ।
3. जैसे ही आप श्वास लेते हैं, अपने आप को नीचे करें, अपनी कोहनी को 90 डिग्री के कोण (या आरामदायक स्ट्रेचिंग) पर झुकाएं ।
4. जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने आप को निचोड़ें, अपनी बाहों को फैलाएं ।