ट्राइसेप्स बार्स

बाहें स्वयं का वजन

About this exercise

"ट्राइसेप्स बार्स" targets the बाहें muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: ट्राइसेप्स. Equipment needed: स्वयं का वजन.

Description

ट्राइसेप्स द्रव्यमान और ताकत विकसित करने के लिए एक बुनियादी बॉडीवेट व्यायाम । उचित तकनीक के साथ, स्तन न्यूनतम रूप से शामिल होता है ।

Instructions

1. सीधे हथियारों पर सलाखों पर जोर दें ।
2. आगे झुके बिना शरीर को लंबवत पकड़ें ।
3. जैसे ही आप श्वास लेते हैं, अपने आप को नीचे करें, अपनी कोहनी को झुकाएं (उन्हें पीछे की ओर बढ़ना चाहिए, पक्षों की ओर नहीं) ।
4. अपने आप को 90 डिग्री से थोड़ा अधिक कोहनी पर एक कोण पर कम करें ।
5. जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने आप को ट्राइसेप्स ताकत के साथ निचोड़ें ।