ब्लॉक पर हथियार झुकना

बाहें मशीनें

About this exercise

"ब्लॉक पर हथियार झुकना" targets the बाहें muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: बायसेप्स. Equipment needed: मशीनें.

Description

निचले ब्लॉक पर एक अलग बाइसेप्स व्यायाम किया गया । पूरी रेंज में लगातार मांसपेशियों में तनाव प्रदान करता है ।

Instructions

1. निचले ब्लॉक का सामना करना पड़ रहा है, नीचे से एक पकड़ के साथ सीधे या ईज़ी-हैंडल को समझें ।
2. अपनी कोहनी को शरीर के खिलाफ दबाएं ।
3. जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपनी बाहों को मोड़ें, हैंडल को अपने कंधों की ओर खींचें ।
4. जैसे ही आप श्वास लेते हैं, धीरे-धीरे हैंडल को नीचे करें, अपनी बाहों को पूरी तरह से सीधा करें ।