ब्लॉक पर हथियार झुकना

व्यायाम के बारे में

"ब्लॉक पर हथियार झुकना" targets the बाहें muscle group, suitable for शुरुआती. The main load falls on: बायसेप्स. Equipment needed: मशीनें.

विवरण

निचले ब्लॉक पर एक अलग बाइसेप्स व्यायाम किया गया । पूरी रेंज में लगातार मांसपेशियों में तनाव प्रदान करता है ।

निष्पादन तकनीक

1. निचले ब्लॉक का सामना करना पड़ रहा है, नीचे से एक पकड़ के साथ सीधे या ईज़ी हैंडल को समझें । 2. अपनी कोहनी को शरीर के खिलाफ दबाएं । \एन 3 । जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपनी बाहों को मोड़ें, हैंडल को अपने कंधों की ओर खींचें । \एन 4 । जैसे ही आप श्वास लेते हैं, धीरे-धीरे हैंडल को नीचे करें, अपनी बाहों को पूरी तरह से सीधा करें ।

मांसपेशियों में शामिल

मुख्य

बायसेप्स

माध्यमिक

प्रकोष्ठ

चेतावनी

इसी तरह के अभ्यास

खड़े होने के दौरान केटलबेल के साथ हथियार झुकना

साइड पुश-अप्स

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