एक इच्छुक बेंच पर वजन के साथ हथियारों का वैकल्पिक झुकना

व्यायाम के बारे में

"एक इच्छुक बेंच पर वजन के साथ हथियारों का वैकल्पिक झुकना" targets the बाहें muscle group, suitable for शुरुआती. The main load falls on: बायसेप्स. Equipment needed: केटलबेल, इनक्लाइन बेंच.

विवरण

एक अलग-थलग मछलियां के लिए व्यायाम को नष्ट करने, शरीर धोखा दे रही है ।

निष्पादन तकनीक

1. अपने निचले हाथों में वजन के साथ एक इच्छुक बेंच (45-60 डिग्री कोण) पर बैठें । \एन 2 । जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, एक हाथ को मोड़ें, केटलबेल को अपने कंधे पर उठाएं । \एन 3 । इसे कम करें और दूसरे हाथ से दोहराएं ।

मांसपेशियों में शामिल

मुख्य

बायसेप्स

माध्यमिक

प्रकोष्ठ

चेतावनी

इसी तरह के अभ्यास

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