एक इच्छुक बेंच पर वजन के साथ हथियारों का वैकल्पिक झुकना

बाहें केटलबेलइनक्लाइन बेंच

About this exercise

"एक इच्छुक बेंच पर वजन के साथ हथियारों का वैकल्पिक झुकना" targets the बाहें muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: बायसेप्स. Equipment needed: केटलबेल, इनक्लाइन बेंच.

Description

बाइसेप्स के लिए एक अलग व्यायाम, शरीर को धोखा देने को खत्म करना ।

Instructions

1. अपने निचले हाथों में वजन के साथ एक इच्छुक बेंच (45-60 डिग्री कोण) पर बैठें ।
2. जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, एक हाथ को मोड़ें, केटलबेल को अपने कंधे पर उठाएं ।
3. दूसरे हाथ से कम और दोहराएं ।