डायमंड पुश-अप्स

बाहें स्वयं का वजन

About this exercise

"डायमंड पुश-अप्स" targets the बाहें muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: ट्राइसेप्स. Equipment needed: स्वयं का वजन.

Description

पृथक ट्राइसेप्स प्रशिक्षण के लिए एक बॉडीवेट व्यायाम । सामान्य पुश-अप की एक जटिल भिन्नता ।

Instructions

1. झूठ बोलने की स्थिति लें, अपने हाथों को एक दूसरे के करीब रखें ताकि आपके अंगूठे और तर्जनी स्पर्श करें, एक "हीरा"बनाएं ।
2. अपने शरीर को सीधा रखें ।
3. जैसे ही आप श्वास लेते हैं, अपनी छाती को लगभग अपनी बाहों तक कम करें, अपनी कोहनी को अपने शरीर के खिलाफ दबाएं ।
4. जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने आप को प्रारंभिक स्थिति में वापस निचोड़ें ।