एक झुकी हुई बेंच पर वजन के साथ हथियार झुकना

बाहें केटलबेलइनक्लाइन बेंच

About this exercise

"एक झुकी हुई बेंच पर वजन के साथ हथियार झुकना" targets the बाहें muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: बायसेप्स. Equipment needed: केटलबेल, इनक्लाइन बेंच.

Description

डम्बल का एक एनालॉग झुकता है, जो आपको बाइसेप्स के आयाम और खिंचाव को बढ़ाने की अनुमति देता है ।

Instructions

1. एक तटस्थ पकड़ में अपने निचले हाथों में वजन के साथ, एक झुकी हुई बेंच पर बैठें ।
2. जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपनी बाहों को मोड़ें, अपने कंधों को वजन उठाएं ।
3. जैसे ही आप श्वास लेते हैं इसे कम करें ।