एक झुकी हुई बेंच पर वजन के साथ हथियार झुकना
व्यायाम के बारे में
"एक झुकी हुई बेंच पर वजन के साथ हथियार झुकना" targets the बाहें muscle group, suitable for शुरुआती. The main load falls on: बायसेप्स. Equipment needed: केटलबेल, इनक्लाइन बेंच.
विवरण
डम्बल का एक एनालॉग झुकता है, जो आपको बाइसेप्स के आयाम और खिंचाव को बढ़ाने की अनुमति देता है ।
निष्पादन तकनीक
1. एक इच्छुक बेंच पर बैठें, एक तटस्थ पकड़ के साथ निचले हाथों में केटलबेल । \एन 2 । जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपनी बाहों को मोड़ें, अपने कंधों को वजन उठाएं । \एन 3 । जैसे ही आप श्वास लेते हैं, इसे कम करें ।
मांसपेशियों में शामिल
मुख्य
माध्यमिक
चेतावनी
1. केटलबेल को स्विंग न करें । 2. शरीर के साथ खुद की मदद न करें । 3. आंदोलन की समरूपता पर ध्यान दें ।
