घुटने टेकते समय सिर के पीछे से ब्लॉक पर बाहों का विस्तार
व्यायाम के बारे में
"घुटने टेकते समय सिर के पीछे से ब्लॉक पर बाहों का विस्तार" targets the बाहें muscle group, suitable for शुरुआती. The main load falls on: ट्राइसेप्स. Equipment needed: मशीनें.
विवरण
सिर के कारण विस्तार की एक भिन्नता, जो पैर की सहायता और शरीर को धोखा देने को छोड़कर, ट्राइसेप्स को अलग करती है ।
निष्पादन तकनीक
1. ऊपरी ब्लॉक में अपनी पीठ के साथ घुटने टेकें (आप अपने घुटनों के नीचे एक चटाई डाल सकते हैं) । 2. रस्सी के हैंडल को संलग्न करें, इसे समझें और प्रारंभिक स्थिति लें: शरीर ऊर्ध्वाधर है, हथियार मुड़े हुए हैं, हैंडल सिर के पीछे है । \एन 3 । जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपनी बाहों को अपने सामने सीधा करें, अपने ट्राइसेप्स को पूरी तरह से सिकोड़ें । \एन 4 । जैसे ही आप श्वास लेते हैं, धीरे-धीरे अपने सिर के पीछे संभाल वापस करें ।
मांसपेशियों में शामिल
मुख्य
