निचले ब्लॉक में हाथ का विस्तार

बाहें मशीनें

About this exercise

"निचले ब्लॉक में हाथ का विस्तार" targets the बाहें muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: ट्राइसेप्स. Equipment needed: मशीनें.

Description

ट्राइसेप्स, विशेष रूप से औसत दर्जे का सिर का विवरण देने के लिए एक अलग व्यायाम । रिवर्स ग्रिप एक असामान्य भार बनाता है ।

Instructions

1. निचले ब्लॉक का सामना करना पड़ रहा है, डी-हैंडल को रिवर्स ग्रिप (हथेली ऊपर) के साथ समझें ।
2. शरीर के खिलाफ काम करने वाले हाथ की कोहनी दबाएं ।
3. जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपनी बांह को सीधा करें, अपने ट्राइसेप्स को पूरी तरह से सिकोड़ें ।
4. जैसे ही आप श्वास लेते हैं, धीरे-धीरे हैंडल को उसकी मूल स्थिति में लौटा दें ।