केटलबेल बेंच प्रेस
About this exercise
"केटलबेल बेंच प्रेस" targets the बाहें muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: मध्य. Equipment needed: केटलबेल.
Description
पीछे के डेल्टा और ऊपरी पीठ के लिए व्यायाम, समर्थन के साथ प्रदर्शन किया ।
Instructions
1. एक सीधी पीठ के साथ आगे झुकें, अपने खाली हाथ को बेंच पर टिकाएं ।
2. अपने काम करने वाले हाथ में केटलबेल लें, इसे अपनी छाती तक खींचें ।
3. जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, केटलबेल को आगे की ओर निचोड़ें, जैसे कि इसे आप से दूर धकेल रहे हों ।
4. प्रारंभिक स्थिति पर लौटें।
Muscles worked
Primary
Secondary
