साइड पुश-अप्स

बाहें स्वयं का वजन

About this exercise

"साइड पुश-अप्स" targets the बाहें muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: ट्राइसेप्स. Equipment needed: स्वयं का वजन.

Description

पार्श्व आंदोलनों के साथ पुश-अप का संयोजन गतिशील व्यायाम । ट्राइसेप्स, छाती और शरीर की स्थिरता विकसित करता है ।

Instructions

1. क्लासिक प्रवण स्थिति में शुरू करें ।
2. जैसे ही आप श्वास लेते हैं, अपने आप को पुश-अप में कम करें ।
3. जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने आप को निचोड़ें, अपना वजन एक हाथ पर स्थानांतरित करें और अपने शरीर को विपरीत हाथ उठाते हुए बगल में ले जाएं ।
4. प्रवण स्थिति पर लौटें और दूसरी दिशा में दोहराएं ।