Exercises

IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: ખભા, છાતી, હાથ, પીઠ, કોર, પગ, કાર્ડિયો, ખેંચાણ. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

ઊભા રહીને પેટ પર દબાણ કરો

પીઠ

ઉપલા બ્લોક થ્રસ્ટ

પીઠ

સાંકડી પકડ સાથે ઉપલા બ્લોકનું ટ્રેક્શન

પીઠ

ઉપલા બ્લોકનું માથું ખેંચો

પીઠ

આડી લીવર ખેંચો

પીઠ

સિમ્યુલેટરમાં અર્ધ-ટાઈમર

પીઠ

વલણવાળી બેન્ચ પર ડમ્બબેલ ડેડલિફ્ટ

પીઠ

ટી-ગરદન થ્રસ્ટ

પીઠ

આડી પુલ-અપ્સ

પીઠ

મધ્યમ પકડ સાથે પુલ-અપ્સ

પીઠ

વિશાળ પકડ સાથે પુલ-અપ્સ

પીઠ

બારબેલ ડાઘ

પીઠ

ડમ્બેલ્સ સાથે ડાઘ

પીઠ

સ્મિથ સિમ્યુલેટરમાં ડાઘ

પીઠ

સિમ્યુલેટરમાં ડાઘ

પીઠ

વલણવાળી બેન્ચ પર ડમ્બેલ્સ સાથે શ્રાગી

પીઠ

નીચલા બ્લોકમાં ડાઘ

પીઠ

સ્મિથ સિમ્યુલેટરમાં તેની પીઠ પાછળ બારબેલ સાથે શ્રાગી

પીઠ

સુપરમેન

પીઠ

પક્ષી કૂતરો

પીઠ

બિલાડી ગાય

પીઠ

સ્ક્વોટ્સ

પગ

બારબેલ સ્ક્વોટ્સ

પગ

ડમ્બેલ્સ સાથે સ્ક્વોટ

પગ