સિમ્યુલેટરમાં ડાઘ

પીઠ મશીનો

About this exercise

"સિમ્યુલેટરમાં ડાઘ" targets the પીઠ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ટ્રેપ્સ. Equipment needed: મશીનો.

Description

ટ્રેપેઝિયસ સ્નાયુઓ માટે એક અલગ કસરત, છાતીના ભાર સાથે વિશિષ્ટ સિમ્યુલેટરમાં કરવામાં આવે છે.

Instructions

1. સિમ્યુલેટરમાં બેસો, તમારી છાતીને સપોર્ટ સામે દબાવો.
2. હેન્ડલ્સ પકડો.
3. જેમ જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, તમારા ખભાને ઉપર ઉઠાવો, તમારું વજન ઉપાડો.
4. જેમ તમે શ્વાસ લો છો, ધીમે ધીમે વજન ઓછું કરો, ટ્રેપેઝોઇડ્સને સંપૂર્ણપણે ખેંચો.