સિમ્યુલેટરમાં ડાઘ
કસરત વિશે
"સિમ્યુલેટરમાં ડાઘ" targets the પીઠ muscle group, suitable for નવા નિશાળીયા. The main load falls on: ટ્રેપ્સ. Equipment needed: મશીનો.
વર્ણન
ટ્રેપેઝિયસ સ્નાયુઓ માટે એક અલગ કસરત, છાતીના ભાર સાથે વિશિષ્ટ સિમ્યુલેટરમાં કરવામાં આવે છે.
એક્ઝેક્યુશન ટેકનિક
1. સિમ્યુલેટરમાં બેસો, તમારી છાતીને સપોર્ટ સામે દબાવો.એન 2. હેન્ડલ્સ પકડો.એન 3. જેમ જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, તમારા ખભાને ઉપર ઉઠાવો, તમારું વજન ઉપાડો.એન 4. જેમ તમે શ્વાસ લો છો, ધીમે ધીમે વજન ઓછું કરો, ટ્રેપેઝોઇડ્સને સંપૂર્ણપણે ખેંચો.
સ્નાયુઓ સામેલ
મુખ્ય
ગૌણ
ચેતવણીઓ
1. તમારી છાતીને ટેકોથી ઉપાડશો નહીં.2. વજન બહાર ધકેલીને તમારા પગ સાથે તમારી જાતને મદદ કરશો નહીં.3. તમારા હાથને વાળશો નહીં, તે લગભગ સીધા હોવા જોઈએ.
