Exercises

IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: ખભા, છાતી, હાથ, પીઠ, કોર, પગ, કાર્ડિયો, ખેંચાણ. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

માથા પાછળથી બ્લોક પર હાથ વિસ્તરણ

હાથ

ઘૂંટણિયે પડીને માથાની પાછળથી બ્લોક પર હાથનું વિસ્તરણ

હાથ

નીચે પડેલા બારબેલ સાથે હાથનું વિસ્તરણ

હાથ

નીચે પડેલા ડમ્બેલ્સ સાથે હાથનું વિસ્તરણ

હાથ

બ્લોકમાં હથિયારોનું વિસ્તરણ

હાથ

હાથના પરિભ્રમણ સાથે હાથનું વળાંક

હાથ

કારમાં ટ્રાઇસેપ્સ બાર

હાથ

ઝુકાવમાં ડમ્બેલ્સ સાથે હથિયારોનું વિસ્તરણ

હાથ

નીચલા બ્લોકમાં હાથનું વિસ્તરણ

હાથ

ટ્રાઇસેપ્સ બાર્સ

હાથ

રિવર્સ પુશ-અપ્સ

હાથ

ડાયમંડ પુશ-અપ્સ

હાથ

સાઇડ પુશ-અપ્સ

હાથ

બારબેલ સાથે હાથ વાળવું

હાથ

તમારી પીઠ પાછળ બારબેલ વડે કાંડાને વાળવું

હાથ

બેસતી વખતે ડમ્બેલ્સ સાથે હાથ વાળવું

હાથ

હાયપરએક્સટેન્શન

પીઠ

રિવર્સ હાયપરએક્સટેન્શન

પીઠ

ફિટબોલ પર હાયપરએક્સટેન્શન

પીઠ

ટિલ્ટ માં બારબેલ પુલ

પીઠ

સ્મિથ સિમ્યુલેટરમાં ટિલ્ટમાં બારબેલ ખેંચો

પીઠ

બેન્ડિંગ ડમ્બબેલ ડેડલિફ્ટ

પીઠ

એક ડમ્બેલને ઢાળમાં ખેંચો

પીઠ

બેસતી વખતે બેલ્ટ પર બ્લોકનું ટ્રેક્શન

પીઠ