બ્લોગ

સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગનો યોગ્ય સમય તમારા લક્ષ્ય, અનુભવ, કસરતોની સંખ્યા અને સેટ વચ્ચેના આરામ પર આધાર રાખે છે. ઘણા લોકો માટે 45–75 મિનિટ સારો અંદા…

સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગનો યોગ્ય સમય તમારા લક્ષ્ય, અનુભવ, કસરતોની સંખ્યા અને સેટ વચ્ચેના આરામ પર આધાર રાખે છે. ઘણા લોકો માટે 45–75 મિનિટ સારો અંદા…

30 મિનિટની કસરતમાં બળતી કેલરી શરીરનું વજન, કસરતની તીવ્રતા, ફિટનેસ અને કસરતના પ્રકાર પર આધાર રાખે છે. દરેક વ્યક્તિ માટે એક જ આંકડો યોગ્ય નથી.…

પ્રોટીનને ઘણીવાર રમતગમતના પોષણનો મહત્વપૂર્ણ ભાગ માનવામાં આવે છે. કેટલાક લોકો દરેક વર્કઆઉટ પછી પ્રોટીન શેક પીવે છે, જ્યારે અન્ય લોકો સામાન્ય …

જિમમાં ગયા વિના પણ સ્નાયુઓ બનાવવાનું સંપૂર્ણપણે શક્ય છે. સ્નાયુઓના વિકાસ માટે જિમનું સભ્યપદ અથવા જટિલ મશીનો જરૂરી નથી. તમે ઘરે, બહાર અથવા મુ…

સ્નાયુઓની પુનઃપ્રાપ્તિ અને પ્રગતિ માટે વર્કઆઉટ વચ્ચે આરામ જરૂરી છે. શક્તિની કસરત દરમિયાન સ્નાયુઓ પર ભાર પડે છે, જ્યારે આરામ દરમિયાન શરીર પેશ…

સ્નાયુઓના વિકાસ માટે નિયમિત શક્તિ કસરત, પૂરતો તાલીમ ભાર અને યોગ્ય આરામ જરૂરી છે. શરૂઆત કરનારાઓ માટે સામાન્ય રીતે અઠવાડિયામાં 2–3 સત્રો પૂરતા…

વજન ઘટાડવા માટે શરીર દરરોજ જેટલી કેલરી ખર્ચે છે તેના કરતાં ઓછી કેલરી લેવી જરૂરી છે. તેને કેલરીની ખાધ કહેવામાં આવે છે. ખૂબ ઓછું ખાવાથી થાક અન…

તમે કોઈપણ ઉંમરે અને ખર્ચાળ સાધનો વિના શરૂઆતથી રમતો રમવાનું શરૂ કરી શકો છો. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે એક અઠવાડિયામાં બધું બદલવાનો પ્રયાસ કરવો નહીં,…