ડમ્બેલ્સ સાથે ડાઘ

પીઠ ડમ્બેલ

About this exercise

"ડમ્બેલ્સ સાથે ડાઘ" targets the પીઠ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ટ્રેપ્સ. Equipment needed: ડમ્બેલ.

Description

બારબેલ સાથે ડાઘનો વિકલ્પ. ડમ્બેલ્સ તમને ગતિની શ્રેણી વધારવા અને ટ્રેપેઝોઇડ્સને વધુ કુદરતી રીતે કામ કરવાની મંજૂરી આપે છે.

Instructions

1. તમારી બાજુઓ પર નીચલા હાથમાં ડમ્બેલ્સ પકડીને સીધા ઊભા રહો.
2. જેમ જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, તમારા ખભાને ઊભી રીતે ઉપર ઉઠાવો.
3. ટોચ પર, ટ્રેપેઝોઇડ્સને તાણ કરીને, 1-2 સેકંડ માટે પકડી રાખો.
4. શ્વાસ લેતા જ ધીમે ધીમે તમારા ખભા નીચે કરો.