ઉપલા બ્લોકનું માથું ખેંચો

પીઠ મશીનો

About this exercise

"ઉપલા બ્લોકનું માથું ખેંચો" targets the પીઠ muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: લેટ્સ. Equipment needed: મશીનો.

Description

પાછળની પહોળાઈ વિકસાવવા માટેની કસરત. તેને ખભાના સાંધાઓની સારી ગતિશીલતાની જરૂર છે. નવા નિશાળીયા માટે આગ્રહણીય નથી.

Instructions

1. સિમ્યુલેટરમાં બેસો, તમારા હિપ્સને ઠીક કરો.
2. ઉપલા પકડ સાથે વિશાળ હેન્ડલને પકડો.
3. સીધી પીઠ અને સીધા શરીર સાથે, શ્વાસ બહાર કાઢો અને ધીમેધીમે તમારા માથાની પાછળના હેન્ડલને તમારા માથાના પાછળના સ્તર સુધી નીચે કરો.
4. જેમ તમે શ્વાસ લો તેમ ધીમે ધીમે વજન પાછું આપો.