Exercises

IQetics has 54 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Schultern, Brust, Arme, Rücken, Rumpf, Beine, Cardio, Dehnung. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

Dehnung der Arme auf dem Block hinter dem Kopf kniend

Arme

Arme mit liegender Langhantel ausdehnen

Arme

Arme mit Hanteln im Liegen ausdehnen

Arme

Die Arme im Block ausdehnen

Arme

Handflexion mit Pinseldrehung

Arme

Balken im Trizeps im Auto

Arme

Arme mit Hanteln in der Neigung ausdehnen

Arme

Armverlängerung im unteren Block

Arme

Trizeps-Balken

Arme

Umgekehrte Liegestütze

Arme

Diamant-Liegestütze

Arme

Seitliche Liegestütze

Arme

Pinsel mit einer Langhantel biegen

Arme

Falten der Hände mit einer Langhantel hinter dem Rücken

Arme

Quasten mit Hanteln im Sitzen beugen

Arme

Handflexion am Block

Arme

Kettlebell-Bankdrücken in der Neigung

Arme

Abwechselnd die Arme mit Gewichten auf einer geneigten Bank beugen

Arme

Arme mit Gewichten auf einer geneigten Bank beugen

Arme

Arme mit Gewichten auf einer geneigten Bank ausdehnen

Arme

Kettlebell-Ruck mit einer Hand

Arme

Spinnenflexionen mit Kettlebell

Arme

Spinnenflexionen mit Kettlebell mit Rückgriff

Arme

Armflexion mit Kettlebell im Stehen

Arme