Pinsel mit einer Langhantel biegen
About this exercise
"Pinsel mit einer Langhantel biegen" targets the Arme muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Unterarm. Equipment needed: Langhantel, Flachbank.
Description
Eine grundlegende Übung, um die Stärke und das Volumen der Unterarmbeugermuskeln zu erhöhen.
Instructions
1. Setzen Sie sich auf eine Bank, legen Sie Ihre Unterarme auf die Hüften, so dass die Hände mit einer Langhantel im geraden Griff von den Knien hängen.
2. Beim Ausatmen die Hände nach oben beugen und die Langhantel so hoch wie möglich anheben.
3. Senken Sie beim Einatmen langsam die Langhantel ab und dehnen Sie die Unterarmmuskeln aus.
Muscles worked
Primary
