Abwechselnd die Arme mit Gewichten auf einer geneigten Bank beugen
About this exercise
"Abwechselnd die Arme mit Gewichten auf einer geneigten Bank beugen" targets the Arme muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bizeps. Equipment needed: Kugelhantel, Schrägbank.
Description
Eine isolierende Übung für den Bizeps, die das Lesen des Körpers ausschließt.
Instructions
1. Setzen Sie sich auf eine geneigte Bank (Winkel 45-60 °), eine Kettlebell in gesenkten Händen.
2. Beim Ausatmen beuge einen Arm und hebe das Kettlebell an deine Schulter.
3. Senken und mit der anderen Hand wiederholen.
Muscles worked
Primary
Secondary
