Abwechselnd die Arme mit Gewichten auf einer geneigten Bank beugen
Über Übung
"Abwechselnd die Arme mit Gewichten auf einer geneigten Bank beugen" targets the Arme muscle group, suitable for Anfaenger. The main load falls on: Bizeps. Equipment needed: Kugelhantel, Schrägbank.
Die Beschreibung
Eine isolierende Übung für den Bizeps, die das Lesen des Körpers ausschließt.
Technik der Ausführung
1. Setzen Sie sich auf eine geneigte Bank (Winkel 45-60 °), eine Kettlebell in gesenkten Händen.
2. Beim Ausatmen beuge einen Arm und hebe das Kettlebell an deine Schulter.
3. Senken und mit der anderen Hand wiederholen.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
Warnungen
1. Helfen Sie sich nicht mit dem Körper, drücken Sie Ihren Rücken gegen die Bank.
2. Strecken Sie Ihre Ellbogen nicht zur Seite.
3. Richten Sie Ihren Arm vollständig am unteren Punkt aus.
2. Strecken Sie Ihre Ellbogen nicht zur Seite.
3. Richten Sie Ihren Arm vollständig am unteren Punkt aus.
