Arme mit Hanteln in der Neigung ausdehnen
Über Übung
"Arme mit Hanteln in der Neigung ausdehnen" targets the Arme muscle group, suitable for Anfaenger. The main load falls on: Trizeps. Equipment needed: Kurzhantel.
Die Beschreibung
Eine isolierende Übung zum Trainieren des Trizeps, insbesondere des langen Kopfes, in einer Stützposition.
Technik der Ausführung
1. Stellen Sie sich neben die Bank, kippen Sie den Körper nach vorne und stützen Sie ihn mit einer Hand und einem Knie.
2. Nimm die Hantel in deinen freien Arm und hebe deinen Ellbogen auf Rückenhöhe an.
3. Beim Ausatmen den Arm ausstrecken, ihn vollständig strecken und den Trizeps belasten.
4. Beim Einatmen die Hantel langsam in die Ausgangsposition zurückbringen.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
—Warnungen
1. Bewege deine Schulter nicht, die Bewegung ist nur im Ellbogen.
2. Entfalten Sie das Gehäuse nicht, halten Sie den Rücken gerade.
3. Verwenden Sie keine Ruck- und Trägheit.
2. Entfalten Sie das Gehäuse nicht, halten Sie den Rücken gerade.
3. Verwenden Sie keine Ruck- und Trägheit.
