Arme mit Hanteln in der Neigung ausdehnen
About this exercise
"Arme mit Hanteln in der Neigung ausdehnen" targets the Arme muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Trizeps. Equipment needed: Kurzhantel.
Description
Eine isolierende Übung zum Trainieren des Trizeps, insbesondere des langen Kopfes, in einer Stützposition.
Instructions
1. Stellen Sie sich neben die Bank, kippen Sie den Körper nach vorne und stützen Sie ihn mit einer Hand und einem Knie.
2. Nimm die Hantel in deinen freien Arm und hebe deinen Ellbogen auf Rückenhöhe an.
3. Beim Ausatmen den Arm ausstrecken, ihn vollständig strecken und den Trizeps belasten.
4. Beim Einatmen die Hantel langsam in die Ausgangsposition zurückbringen.
Muscles worked
Primary
