Balken im Trizeps im Auto
Über Übung
"Balken im Trizeps im Auto" targets the Arme muscle group, suitable for Anfaenger. The main load falls on: Trizeps. Equipment needed: Maschinen.
Die Beschreibung
Übung zur Entwicklung des Trizeps und der Brustmuskeln in einem Simulator, der einen Teil Ihres Körpergewichts ausgleicht und die Ausführung vereinfacht.
Technik der Ausführung
1. Stellen Sie das gewünschte Kompensationsgewicht am Gerät ein.
2. Knien Sie sich auf die Plattform und fassen Sie die Griffe der Balken.
3. Beim Einatmen senken Sie sich ab und beugen Sie Ihre Ellbogen in einen 90-Grad-Winkel (oder eine komfortable Dehnung).
4. Beim Ausatmen drücken Sie sich nach oben und beugen Sie Ihre Arme.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
Warnungen
1. Senken Sie nicht zu tief ab, besonders bei Schulterproblemen.
2. Schwingen Sie das Gehäuse nicht mit Trägheit.
3. Achten Sie darauf, dass Ihre Knie nicht von der Plattform abrutschen.
2. Schwingen Sie das Gehäuse nicht mit Trägheit.
3. Achten Sie darauf, dass Ihre Knie nicht von der Plattform abrutschen.
