Handflexion am Block
Über Übung
"Handflexion am Block" targets the Arme muscle group, suitable for Anfaenger. The main load falls on: Bizeps. Equipment needed: Maschinen.
Die Beschreibung
Eine isolierende Übung für den Bizeps, die am unteren Block durchgeführt wird. Sorgt für eine konstante Spannung des Muskels über die gesamte Amplitude.
Technik der Ausführung
1. Stellen Sie sich mit dem Gesicht zur unteren Einheit, fassen Sie die gerade oder den EZ-Griff mit dem Griff von unten.
2. Drücken Sie die Ellbogen gegen das Gehäuse.
3. Beim Ausatmen die Arme beugen und den Griff zu den Schultern ziehen.
4. Beim Einatmen den Griff langsam senken und die Arme vollständig strecken.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
Warnungen
1. Schaukeln Sie das Gehäuse nicht und helfen Sie sich nicht mit dem Rücken.
2. Heben Sie die Ellbogen nicht vom Gehäuse ab und bringen Sie sie nicht nach vorne.
3. Verwenden Sie ein moderates Gewicht, um die Kontraktion zu maximieren.
2. Heben Sie die Ellbogen nicht vom Gehäuse ab und bringen Sie sie nicht nach vorne.
3. Verwenden Sie ein moderates Gewicht, um die Kontraktion zu maximieren.
