Handflexion am Block
About this exercise
"Handflexion am Block" targets the Arme muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bizeps. Equipment needed: Maschinen.
Description
Eine isolierende Übung für den Bizeps, die am unteren Block durchgeführt wird. Sorgt für eine konstante Spannung des Muskels über die gesamte Amplitude.
Instructions
1. Stellen Sie sich mit dem Gesicht zur unteren Einheit, fassen Sie die gerade oder den EZ-Griff mit dem Griff von unten.
2. Drücken Sie die Ellbogen gegen das Gehäuse.
3. Beim Ausatmen die Arme beugen und den Griff zu den Schultern ziehen.
4. Beim Einatmen den Griff langsam senken und die Arme vollständig strecken.
Muscles worked
Primary
Secondary
